چند نکته طلایی برای تقویت مغز

زغال اخته بخوريد

مصرف زغال اخته با افزايش سرعت عملكرد مغز باعث رشد سلولهاي هيپوكامپوس ميشود. زغال را ميتوان همراه با غلات يا ماست مصرف كرد.

سودوكو حل كنيد

حل جدول سودوكو كه امروزه به پرطرفدارترين جدول دردنيا نيز مشهور شده است، سرعت انتقال و تصميمگيري در مغز را به نحو عجيبيافزايش ميدهد.علاوه بر اين موارد، ورزش منظم بويژه ايروبيك و پيادهرويتاثيرات بسيار مثبتي بر عملكرد مغز داشته و سرعت و شفافيت تفكر را بالاميبرد.

بادام بخوريد

بادام حافظه را تقويت ميكند و اگر در تركيب باشير قبل از رفتن به رختخواب يا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرفشود، تاثير بهتري دارد.همچنين آب سيب بنوشيد، خوب بخوابيد، از تفريحاتسالم لذت ببريد، ذهن خود را ورزش دهيد، يوگا يا مديتيشن انجام دهيد، مصرفمواد قندي را كاهش دهيد، از گندم سبوسدار استفاده كنيد، شبها غذاي سبكبخوريد، قدرت تخيل خود را تقويت و خشم خود را كنترل كنيد.مجموع اقداماتفوق به شما كمك ميكند همواره مغزي جوان و شاداب داشته باشيد.

بيماران سكته مغزي: ويتامين 3 B مصرف كنند

محققان اعلام كردند: ويتامين3 B ميتواند به ترميمو بازسازي مغز پس از سكته كمك كند. به گزارش ايسنا، محققان بر اساس نتايجيك پژوهش اوليه روي موشهاي آزمايشگاهي خاطرنشان كردند كه دوزي از ويتامين3 B كه به نياسين هم معروف است، ميتواند عملكرد مغز را در بيماران مبتلابه سكته مغزي احيا كند. محققان بيمارستان هنري فورد در آمريكا دريافتند:موشهايي كه دچار سكته مغزي ميشوند، پس از درمان با ويتامين 3 B علائمرشد رگهاي خوني و سلولهاي عصبي جديد در آنها مشاهده ميشود.

محققان اين بيمارستان هم اكنون در حال آزمايش و بررسي تاثير اين ويتامين روي انسانهايي هستند كه سابقه سكته مغزي داشتهاند.

مايكل چوپ، رئيس علمي انستيتو نوروساينس هنري فورددر اين باره تاكيد كرد: نياسين اساسا مغز را دوباره سيم كشي ميكند كهقابليت بسيار جالب و شگفتانگيزي براي استفاده در انسانها دارد. ويخاطرنشان كرد: نتايج اين تحقيق همچنين راه را براي ساير بخشهاي پزشكياعصاب شامل آسيبهاي مغزي همواره ميسازد.

منبع: جام جم. 8/12/1388